tak, cm3 DT: 4 caps cm3 rano, shotgun przed treningiem DNT: 4 capsy cm3 rano po trneingu to najlepszy jest zastrzyk a na serio to co chcesz? jakiś postworkuut, czy standard węgle + białko? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 14:12:52
[...] formy aktywności fizycznej : 6 trenigow w tygodniu,jak bedzie cieplo planuje zaczac biegac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE,obecnie super fat bruner,cm3 125 jablczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 [...]
Jestem na etapie redukcji i z suplementów stosuję białko Trec Whey 100 oraz kreatynę Trec CM3 (5 g dziennie). Chciałem dokupić jeszcze jakieś BCAA, ale cała taka suplementacja wychodzi stosunkowo drogo. Moje pytanie więc brzmi, czy jest sens kupić aminokwasy i stosować je tylko w dni treningów siłowych (tj. pon-śr-pt), czy na coś takiego szkoda [...]
Witam. Robiłem ostatnio morfologię, badanie moczu i usg jamy brzusznej. usg - wszystko OK morfologia kilka podwyższonych wyników MONO 13.6 EO 10.1 GOT/AST 69.9 GPT/ALT 84.0 Mocz: Leukocyty 24.00 Nabłonki płaskie 10.50 Bakterie 137.10 Od trzech tygodni jestem na cyklu kreatyna (CM3) + BCAA + odżywka białkowa. Oprócz tego zacząłem więcej jeść m.in [...]
1. Na początek może powiedzcie mi jak ma być, bo jeden mówi tak, drugi inaczej ~~ CM3 rano + przed czy po treningu? Bo widzę dwie różne metody ; ] 3. Dobra, Carbo będzie tylko po treningu. 4. Wiem, że białko to tylko uzupełnienie, ale to w ~80% czyste białko, także warto uzupełniać częściej moim zdaniem ; ] 5. Przeczytałem wiele artykułów [...]
Witam. Ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. Zastanawiam się nad Kreatyna z MusclePharm, monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i [...]
od 1 kwietnia do 31 maja schudłem 16 kg ;) od 1 wrzesnia do dzis schudłem 46-47 kg ;) no i oczywiscie będzie jeszcze mniejsza waga ;D i to wam gwarantuje ;) powoli przechodz na ta diete ;) ja najpierw zrezygnowalem ze słodyczy i słodzonych napojów (jedynie jakies izotoniki na intensywne aero typu gra w noge czy długa jazda rowerem). potem [...]
[...] 5g TCM Przed treningiem - 1 kaps thermostim,10 g storm,20g no-xlpode,10g bcaa po treningu - bialko,carbo,bcaa(tutaj wiadomo zmiennie) 10g storm DNT rano - 1kaps thermostim,witaminy,5g tcm południe - 1 kaps thermostim,5g tcm i nie wiem czy odpuscic porcji storm przed treningiem i dac np w DNT rano zamiast cm3. dobrze to wyglada?
Cm3 brac tylko po treningu czy przed i po ( po 5 g) a mono 5 g z rana ?Jezeli tez przed brac , to wtedy razem ze spalaczem i sawem ta? W DNT mono/cm3(moze na zmiane??) . Scorcha walic 2 x czyli tylko 30 min przed silka(wtedy ile caps jesli normalnie 2x2 , to tak 1x4?). Przy okazji jeszcze , co warto zakupic w sniezynce , jesli zaczynam trenowac [...]
Witam! Chciałbym się spytać dokładnie ile mam brać kreatyny cm3 (waga około 75kg wzrost 182cm). Na opakowaniu pisze 2-3 porcje. W niektórych postach widzę 2 porcje w dt i 1 porcje w dnt, gdzie indziej po 2 porcje w dt i dnt, jeszcze gdzie indziej po 2 porcje ale więcej w dt. Jaki czas powinien trwać cykl podanymi porcjami (posiadam proszek)?. Od [...]
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3
[...] Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl chce robić 12 tygodni . zerknij w takim razie na bialka i bcaa (w proszku) od [...]
[...] co jesz w ost posiłku? Rozumiem że to już ostatni posiłek w dniu a zarazem potreningowy? I o której ten posiłek jesz a o której idziesz spać? Trening Muay Thai 18-19-30 od razu po treningu Białko +wegle+cm3 20-30 Posiłek potreningowy I do tego jeszcze tak okolo 22-30 jem twarożek z orzechami włoskimi .Lub jakaś rybe na parze.I zazwyczaj 23 spać.
cm3 dawkowanie dobre mono nie dodawaj tyle krety wystarczy chyba, ze chcesz koniecznie zuzyc to co ci zostalo to jedna porcje jablczanu zastap mono czyli mniej wiecej tak DT rano 5 mono po treningu 5g jablczanu DNT rano 5g jablczanu S+S dobrze cm3 + Shock tutaj za duzo krety zrezygnyj z jednej porcji jablczanu i bierz w DT rano jablczan przed [...]
kasior2000 bez informacji o diecie/posiłkach jakie i kiedy spożywasz ciężko ułożyć prawidłową suplementację ale mniej więcej widziałbym to tak: Dzień treningowy: Rano zaraz po przebudzeniu: Creatine 5gr +20gr.Dextrose + 2 miarki BCAA G-FORCE + 2/3 kaps.HMB Revolution Przed treningiem: (ok.30 min.) 20gr.Nitrobolon 2 + 2/3 HMB Revolution + 2 miarki [...]
Siema Tomku, mam nadzieje,że wypocząłeś po ciężkim sezonie. bob2211 jeśli nie interesują Cię odżywki węglowodanowo- białkowe to zakładam,że masz dobrą diete, w takim przypadku sugeruje taki skład: -białko serwatkowe-Perfect Whey Protein 1,8kg -węgle po treningu-Vitaro 1,1 kg -aminokwasy około treningowe BCAA+ glutamina- BCAA G-Force 450gr + 225gr. [...]
[...] oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do spalenia bo zawsze to byla [...]
Kristek jakie HMB będziesz stosował?? Ja zawsze daje 3 równe porcje dziennie, z rana,po treningu i przed spaniem. W DNT drugą dawke clenburexinu dawaj pomiędzy posiłkami , mniej więcej na w miare pusty żołądek. BCAA przyda się również między treningiem siłowym a cardio, wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij [...]
Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]